怎么运动能减肥？运动散步减肥吗？

发布时间： 2021-09-29 14:00 小中大

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一周快速减肥办法懒人必看一周减10斤快速减肥法减肥食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一颗水煮蛋，肥散肥一杯牛奶，步减三国群英传2手机版单机半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、肥散肥晚餐于七点吃，步减与中餐差不多，运动但只吃七到八分饱即可，肥散肥而过了九点后就不可再吃任何东西，步减但水果除外

4、运动可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦

5、肥散肥配合适度运动保举理由：这个套餐的步减量适中，适合一些体制相对于较弱的运动三国群英传2手机版单机MM，这款减肥餐的肥散肥搭配营养也较高

减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法)1、起床后：两杯水

2、步减早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

保举理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮手有益菌按捺坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动

这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体安康哦

减肥食谱三(苹果餐)1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果：从半夜12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就再也不进食苹果餐吃一天就够了

保举理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容

这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，小有段时间减肥，也是食用这个套餐，当时的效果还是很明显的，到现在一直保持一定食量，也没有见反弹呢，想减肥的MM，一定要保持哦

减肥食谱四(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥办法)1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

保举理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌

但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到抱负的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧

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